http://www.0759709.live/e/admin/template/AddNewstemp.php?enews=EditNewstemp&tempid=1&cid=0&mid=0&gid=1&ehash_NB53m=jpJ0jZo8Fkt360zUD50j
  • 夏天晚餐吃水果做代餐可以嗎?

  • 發表時間:2019-07-23 09:31:45 | 39健康網
  •   減肥期間不吃晚飯只吃水果應該是很多人都做過的事情,這種節食減肥的方式確實具有一定的效果,但是選擇代餐水果也是有講究的,那些可以幫助減肥的水果是最好的選擇。

      女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃,她們在一日當中有機會享受其他食物的美味,在晚餐的時候對飯菜也就不那么特別向往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實施,有可行性。

      但要注意的是水果含有豐富的膳食纖維,的確有減肥效果??墒?,同時大多數水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何況,相對于同等熱量的淀粉類食物來說,果糖的吸收率大,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓。而且,晚上吃大量水果,其中的高糖分會使胰島素上升,促進脂肪的合成。再加上如果晚上運動又少,這些脂肪就會被保留下來,迅速演變成小肚腩。

      一、吃什么水果適合晚上代餐

      1、草莓

      其實草莓是這個季節最應季的水果,而且在草莓中含有豐富的營養,特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等,身體吸收之后補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便,可以防止便秘的發生,清腸排毒,健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

      2、西紅柿

      西紅柿算得上是一種蔬菜,同時這也能夠歸類到水果中。其實番茄是一種營養豐富的食物,在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維,這能夠很有效的降低膽固醇,加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,迅速恢復小腹平坦的日子。這是一個很不錯的減肥水果,在生活中,大家不妨試試這個簡單的水果,這能夠很有效的幫助瘦身,特別是針對肚子上有贅肉的人們,這可是福音哦!

      3、葡萄柚

      葡萄柚天然的減肥水果,很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式,能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。同時,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,具有很強大的利尿功效,針對身體屬于水腫的人群,這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫,那么晚上就吃葡萄柚吧!

      4、蘋果

      蘋果一種比較常見的水果,蘋果減肥的效果也很好,因為蘋果屬于天然健康的水果,在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富,可以加速消化,還可以避免過多的熱量堆積成脂肪,果肉中的膠質可以保持血糖的穩定,有效的降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,這能夠保證人體所需能量的20%,持久保持“飽腹感”,這對于吃貨們來說,這可是一個很好的方法哦!

  • 上一篇:生吃黃瓜能減肥嗎
  • 下一篇:蘋果型身材怎么減肥 蘋果型身材是怎樣的
  • 相關資訊
    Copyrights © 2011-2019 魅力女人網 商務合作QQ:892966601
    本站除標明"本站原創"外所有照片版權歸原作者所有,如有冒犯,請聯系本站,我們將立即予以刪除!
    彩77彩票首页 网络赚钱 配资门户 重庆时时彩平台 河北省排列七 北京11选5排五走势 全民捕鱼游戏怎么玩 多多棋牌官方app下载 北京快中彩开奖直播 河北快3计划 浙江6 1走势图