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  • 五種飲食減肥秘方,跟著吃一起瘦!

  • 發表時間:2019-08-21 17:08:54 | 39健康網
  •   從某種定義上來說,肥胖是一種疾病。而食療減肥就是一種既溫和又不傷害健康的減肥方法。也就是說只要你懂得吃的技巧,不但能減肥,對健康也是非常有效的哦!食療減肥,就是通過提高體內的新陳代謝和排除多余的毒素,從而達到健康減肥功效的方法。

      當然,如果食療搭配適量的運動的話,你就必瘦無疑咯!小空間運動減肥法就是當下眾多運動減肥方法中最受歡迎的一種,因為采用小空間運動減肥法減肥,對場地以及運動器材沒有嚴格的要求,即便是在家里大家也能健康且高效率的享瘦。

      食療減肥秘方1:酸奶減肥法

      酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶制品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

      酸奶減肥吃法:一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

      食療減肥秘方2:苦瓜減肥法

      苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜減肥吃法:將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。

      食療減肥秘方3:豆漿減肥法

      每天除了喝大量開水,還有一種飲品--豆漿,因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。豆漿減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

      食療減肥秘方4:食醋減肥法

      醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛,能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口,同時醋還有收斂、固澀的效用,可幫助腸胃消化。最常見的食醋減肥吃法:蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用。具體方法:1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對于減肥就遜色些。

      食療減肥秘方5:雞蛋減肥法

      雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法:連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

      這五種食療減肥秘方,雖然簡單有效,但是能堅持到底的人很少。因為這種類似節食的食療減肥法,不僅讓肥胖人士大吃苦頭,而且還極有可能影響身體健康,特別是工作忙碌的上班族,心理上強烈的不滿足感,將會嚴重降低大家的減脂欲望。

      看完小編介紹的食療減肥法秘方,大家都知道應該如何減肥了吧。雖然食療減肥法一直是大家最喜愛的減肥方法之一,但是真正能夠通過食療減肥法減肥成功的胖友卻少之又少。因此,小編建議大家,在減肥前一定要對食療減肥法有著全面且透徹的了解,以避免大家多走彎路。

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