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  • 夏季做瑜伽有哪些注意事項呢? 瑜伽練習四大注意事項

  • 發表時間:2018-06-06 00:00:00 | 魅力女人網
  • 瑜伽是當代女性健身的方式之一,夏天練習瑜伽能夠有效排出體內毒素,但是因為夏季天氣炎熱,我們的身體很容易感到疲憊,所以我們要學會根據自己的身體來調整運動量度。那么,夏季做瑜伽有哪些注意事項呢?下面小編為大家介紹瑜伽練習四大注意事項吧。

    要留意練習時身體狀況

    如果我們在室內未開空調進行瑜伽練習,我們要學會要留意練習時身體的感覺,如果我們在練習的時候感到胸悶、心慌等不適狀況,一定要立即停下來,告知教練停止練習,并且要到空氣清新、通風的地方休息。如果休息后還未緩解,就要及時去醫院尋求幫助。

    補充水分要有時間講究

    夏季天氣炎熱,會導致我們人體大量出汗,我們在練習瑜伽時,補充水分也是要有時間講究的。瑜伽練習之前我們無需喝太多的水分。瑜伽練習結束后,我們要立即補充水分或鹽分,最好是0.9%的生理鹽水,用來彌補練習過程中揮發的汗水。所以,瑜伽練習時,要有講究的補充水分。

    練習不要過度

    夏季氣溫高,人體能量消耗大,如果練習者是低血糖、氣血虛弱或者腸胃不好,此時身體會更加虛弱,所以在練習瑜伽時一定要把握好動作量。特別是初學者,也應該要注意不要過度,每次練習時間最好在30分鐘左右。如果感到頭暈、胸悶等癥狀,就要立即停止練習。所以,在練習瑜伽的時候一定要根據自己的身體情況來定。

    練習完后不要立即沖涼

    瑜伽練習完后一定不要立即沖冷水澡,因為夏季里,我們人體的毛孔本來就是開放的,運動后毛孔更加放大,需要釋放熱量和水分,來平衡人體能量的進出。如果我們洗冷水澡,就會刺激毛孔閉合,并把本該釋放的物質造成了回放,引起不利健康的反應。如果,我們練習完瑜伽后一定不要立即洗澡。

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